telugutaruni.weebly.com
  • Home
  • వంటకాలు (Cookeries)
    • ఫలహారాలు (Tiffins)
    • శాకాహారం (Veg)
    • బియ్యపు వంటలు (Rice items)
    • మాంసాహారం (Non-Veg)
    • పచ్చళ్ళు (chutneys)
    • వడియాలు
    • పండ్ల రసాలు (Juices)
    • స్వీట్స్ (Sweets)
    • చిరుతిళ్ళు (Snacks)
    • గ్రేవీ ఐటమ్స్
    • సూప్స్ (Soops)
    • కొత్త కొత్తగా
  • చిట్కాలు (Tips)
    • వంటింటి చిట్కాలు ( Kitchen Tips)
    • ఆరోగ్య చిట్కాలు (Health Tips)
    • సౌందర్య చిట్కాలు (Beauty Tips)
  • మహిళా లోకం
    • ఆదర్శ మహిళలు
    • శభాష్ మహిళా..
  • విహారయాత్ర

పోషకాహారంతోనే శిశువు ఆరోగ్యం

5/30/2014

0 Comments

 
Picture
                  గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు ఇద్దరికి సరిపోయే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి కాబట్టి ఆకలి అధికంగానే ఉంటుంది. అయితే గర్భంలోని శిశువు ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని ఆహారపదార్థాలు తీసుకునే విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాల  ప్రభావం తల్లిమీదకంటే గర్భస్థ శిశువు మీదనే అధికంగా ఉంటుందంటున్నారు గైనకాలజిస్టులు. ఈ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలో కొన్ని వివరాలు చెబుతున్నారు. అవి...


- సరిగా ఉడకని, సగం ఉడికిన మాంసాహారం మంచిదికాదు. ఇలాంటి ఆహారపదార్థంలో ఉండే క్రిములు తల్లిమీద కంటే కడుపులోని శిశువుమీద ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి.

- చేపలు, రొయ్యలులాంటి జలచర ఆహారానికీ దూరంగా ఉండాలి.

- సరిగా కడగని లేదా అసలు కడగని పండ్లు తినకూడదు. పచ్చికూరగాయలకూ దూరంగానే ఉండండి. లేకపోతే వీటిమీద ఉండే పురుగుల మందుల అవశేషాలు కడుపులోని లేతప్రాణం మీద విపరీత ప్రభావాన్ని చూపించే అవకాశం ఉంది.

- సరిగా కడగని, ఉడికించని ఆహార పదార్థాలమీద ఉండే పురుగుగుడ్లు ఇన్ఫెక్షన్లకు, రక్తలేమికి దారితీస్తాయి.

- అలాగే సరిగా మూతపెట్టని, నిలువ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకపోవడమే ఉత్తమం. పండ్లరసాలను కూడా వీలయినంత వరకు ఎప్పటికప్పుడు తాజాగా ఇంట్లో చేసుకుని తాగాలి. తయారుచేసిన తరువాత ఎంత తొందరగా వీలయితే అంత తొందరగా తాగడం ఉత్తమం.

- పండ్లు రసం తీసుకుని తాగడం కంటే పండుగానే తినడం వల్ల  దాంట్లో ఉండే ఫైబర్‌ జీర్ణక్రియ ఇతర జీవక్రియలు సక్రమంగా జరగడానికి దోహదపడుతుంది. 

- పాలుకానీ, జున్నుకానీ ఎక్కువసేపు మరి గించిన తరువాతే తీసుకోవాలి. సరిగా మరిగించని పాలు, జున్నుల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

- తాగేనీటి విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. స్వచ్చ మైన నీటిని తీసుకోవడానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.

0 Comments

తల్లులు విటమిన్ డి తీసుకొంటే.. పిల్లలు బాడీ బిల్డర్‌లే!

1/27/2014

0 Comments

 
Picture
                   తమకు పుట్టబోయే పుత్రరత్నాలు సిక్స్‌ప్యాక్ బాడీని పెంచాలనుకొనే తల్లులకు ఒక సూచన... ప్రెగ్నెంట్‌గా ఉన్నప్పుడు తల్లులు విటమిన్ డి పుష్కలంగా తీసుకొంటే పుట్టబోయే పిల్లల కండరాలు శక్తిమంతంగా ఉంటాయట. వారి మజిల్స్ చాలా స్ట్రాంగ్‌గా ఉంటాయని, నాలుగేళ్ల వయసు నుంచే వారి పట్టులో బిగువు ఉంటుందని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సౌతాంప్టన్ పరిశోధకులు తేల్చారు.
 
                        ఒకవైపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరు పలకల దేహాల కు క్రేజ్ ఎక్కువవుతున్న నేపథ్యంలో ఈ పరిశోధన ఆసక్తికరంగా మారింది. అబ్బాయిల సిక్స్‌ప్యాక్‌ను తీర్చిదిద్దే శక్తి తల్లులకే ఉందని ఈ పరిశోధన తేల్చింది. కేవలం బాడీబిల్డింగ్ కే కాదు, కాబోయే అమ్మలు విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకొంటే పిల్లల్లో శారీరక సత్తా పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని పరిశోధకులు వివరించారు. చర్మానికి సూర్యకాంతి తగిలినప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ డి జనిస్తుంది. చేపలను తినడం ద్వారా కూడా ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్ విటమిన్ డి ని వృద్ధి చేసుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

0 Comments

పెళ్లిళ్లెందుకు పెటాకులు..?

1/7/2014

1 Comment

 
Picture
                  పెళ్లంటే నూరేళ్లపంట! నిజమే.. పెళ్లి అనే పదం వధూవరుల హృదయాలను మీటే స్వరజతి. అయితే- పెళ్లి వీరిరువురి మధ్యనే కాక, రెండు కుటుంబాల నడుమ ఏర్పరచే బంధం కూడా ఎన్నతగినదే. కోటి కోరికల నేపథ్యంలో తమ కాపురం మూడు పువ్వులు, ఆరు కాయలుగా వర్థిల్లాలని వధూవరులు కోరుకుంటారు. మాంగల్యంతో ముడిబడ్డ తమ బంధం కడదాకా నిలవాలని ఆకాంక్షిస్తారు. అదే- దాంపత్య ధర్మం.

               
కొద్ది రోజులకు పెళ్లిసందడి తగ్గి, లో హడావుడి మొదలవుతుంది. సంసారంలో అనుకున్నవన్నీ జరగకపోవచ్చు. కోరుకున్నవి జరగనప్పుడు- సంసారం ప్రేమ సుధాసారం కాస్త సారం లేని సంసారం అనుకోవడం మొదలవుతుంది. దంపతులు ఆ సమయంలో సంయమనం కోల్పోకుండా ప్రవర్తిస్తే సంసార రథానికి బ్రేకులు పడకుండా సాగిపోతుంది. కోరికలు తీరాలంటే కావలసినది ఆర్థిక వెసులుబాటు ఉండాలి. ఒక్కోసారి డబ్బు ఉన్నా ఖర్చు చేయాలంటే కుదరని ఏకాభిప్రాయం. ఒకరు అవసరమనుకున్నది మరొకరికి అనవసరమనిపిస్తుంది. అపార్థాలకు తెర లేచేది ఇక్కడే. అలాంటప్పుడు సంయమనంతో నిర్ణయాలు తీసుకుంటే ఇల్లే స్వర్గమవుతుంది.


డబ్బు:            ప్రతి విషయం డబ్బుతో మొదలై డబ్బుతోనే ముగిస్తే ఆ డబ్బే దంపతుల నడుమ అడ్డుగోడై నిలబడుతుంది. అప్పుడిక కలలుగన్న పంచరంగుల స్వప్నాలన్నీ కరిగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. దానికి కారణం- నువ్వంటే నువ్వని వాదనలు లేదా ఇరువురు ఒకరి తల్లిదండ్రులను మరొకరు విమర్శించుకోవడం. ఒకరి ఆచార వ్యవహారాలు మరొకరికి నచ్చకపోవడం. కట్నం చాలలేదని అబ్బాయి, అత్తింటివారు ఆస్తిపరులు కాదని, భర్తది అనుకున్నంత పెద్ద ఉద్యోగం కాదని అమ్మాయి దెప్పిపొడుస్తుంటే వారి మనసులు దూరమవుతాయి. పొరబడటం సహజమే. అపోహపడి వేసే అపవాదులే దాంపత్య బంధాన్ని పుటుక్కున తెంపేస్తాయ. అడిగినంత కట్నం ఇవ్వలేదనో, కోరికలు తీర్చలేదనో అబ్బాయి కినుక వహిస్తూ, అబ్బాయికి ఆస్తి లేదనో, సంపాదన తక్కువనో అమ్మాయి బాధపడటం లాంటివి పెళ్లయ్యాక లోపాలుగా కనబడటం ఆశ్చర్యమనిపిస్తుంది. అమ్మాయి చదువుకుని ఉద్యోగం చేస్తున్నా, ఆస్తి వెంట తెచ్చినా అది తమ చేతిలో పడనంతవరకూ అబ్బాయ కుటుంబంలో అసంతృప్తే.

నమ్మకం: దాంపత్యం బలిష్టమైనది కావాలంటే నమ్మకమే గట్టి పునాది. ఈ పునాదిని అనుమానం పట్టి వూపిందా .. కాపురం కుప్పకూలటానికి గొయ్యి పడ్డట్టే! భర్త డబ్బు విషయంలో లెక్క ప్రకారం చెప్పడం లేదనో, ఎవరికైనా ఇస్తున్నాడేమోనని భార్య, తనకు తెలియకుండా భార్య ఏవేవో కొంటుందనో లేదా పుట్టింటివారికి అంతో ఇంతో చేరవేస్తుందని భర్తకు భ్రమ. ఈ అర్థంలేని అపనమ్మకాలు, అనుమానాలు దాంపత్యానికి అగాథమవుతాయి.

ఇతరుల జోక్యం :   ఇదొక విచిత్రమైన విషయం. భార్యాభర్తలిరువురూ తమ సమమ్యను తాము చర్చించుకుని పరిష్కరించుకోక వారి కుటుంబాల లేదా బంధువుల జోక్యాన్ని ఆశిస్తే వారు నచ్చచెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ, వారి సర్దుబాటు ఇరువురిలో ఏ ఒకరికి సమ్మతం కానపుడు సమస్య చినికి చినికి గాలివానై అందులో.. సంసార బoధం కొట్టుకుపోతుంది.

అభిప్రాయ భేదాలు: ఇవి అనుబంధాన్ని కుదిపే వడగళ్లలాంటివి. పెళ్లి అనే ముడి పడినంత మాత్రాన ఇద్దరిది ఏకాభిప్రాయమే అని నిర్ణయించలేం. ఆలోచనా విధానంలో తేడాలుంటాయి. అభిప్రాయాలలో వైవిధ్యం తప్పదు. నాదే ఒప్పు, నీది తప్పు- అని భీష్మించుకుంటే మాత్రం అది అనుబంధం కాదు, అంపశయ్యవుతుంది.

అనురాగ లోపం: భర్తకు భార్యపై, భార్యకు భర్తపై అనురాగం పల్లవించాలి. ప్రేమాభిమానాలను అంగడిలో కొనలేం. మనసులోని అభిమానాన్ని మాటలతో ప్రకటించి ఒకరి ఇష్టాలను మరొకరు తెలసుకుని మనగలగాలి. చిన్న చిన్న బహుమతులు ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం మంచిదే. అంతకుమించి ప్రేమపూర్వక సంభాషణలు ఉన్నచోట అనురాగం మొలకలేసి దాంపత్యం విరితోటవుతుంది.

అవగాహన: ఒకరిమాట ఇంకొకరు వినేందుకు శ్రద్ధ చూపకపోతే మనసులు అర్థం కావు. అర్థం కాకపోవడానికి కారణం ఏదీ వినపడనట్లు ప్రవర్తించడం. వినిపించుకోకపోవడం నిర్లక్ష్యధోరణిని ప్రస్ఫుటిస్తుంది. ఎప్పుడూ ఉండేవే అని తాత్సారం చేస్తే మాట్లాడేవారి అభిమానం, దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. నిజంగా వినవలసిన, ప్రాముఖ్యత ఉన్న విషయాన్ని వినకపోతే చాలా కోల్పోవలసి వస్తుంది.

సర్దుబాటు : నువ్వెంత అంటే.. నువ్వెంత అనుకుంటుంటే అది కాపురం కాదు, కష్టాల కడలవుతుంది. ఆ కడలిలోని అలల తాకిడిని ఢీకొనలేక కాపురం కుదేలవుతుంది. ఒకరితో ఒకరికి సయోధ్య లేకపోతే సంసార రథం గాడి తప్పుతుంది.
సంతాన లేమి: పిల్లలు కలగడం, కలకగపోవడం అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నెపం ఇల్లాలిపై వేయడం ఎంత అమానుషమో కేవలం పురుషుడినే వేలెత్తి చూపడమూ అవాంఛనీయమే. పిల్లలు పుట్టకపోయినా లేదా ఆడపిల్లలే పుట్టినా తరచి చూడాల్సిన శాస్ర్తియ విషయాలను పక్కకకు పెట్టి ఒకరిపై ఒకరు ఆరోపణలు చేసుకుంటూ పోతే దాంపత్యంలో ప్రతి సంఘటన విడాకులకు బాట వేస్తుంది.


అహం: నువ్వా.. నేనా.. అని తారతమ్యాలు లెక్కిస్తే అది దాంపత్య భాగస్వామ్యం కాదు. వ్యాపార భాగస్వామ్యం అవుతుంది. కలిసిచేసే వ్యాపారంలో సైతం సర్దుకుపోయే తత్వముంటేనే ఆ వ్యాపార బంధం నిలబడేది. సంసార నౌక మునిగిపోరాదని అనుకుంటే ఎక్కువ, తక్కువలకు కాదు.. మనం అనే మాటకు విలువనివ్వాలి. నీ దారి నీదే, నా దారి నాదే -అనుకుంటే కుటుంబం తెగిన గాలిపటమవుతుంది.

అసంతృప్తి: పెళ్లయిన చాలా రోజుల తర్వాత అందచందాలపై విమర్శలు ప్రారంభిస్తే మనసు మలినమవుతుంది. కళ్లు తెరచుకుని చూస్తూ చేసుకున్న పెళ్లిలో కనబడని లోపాలు ఆ తరువాతి కాలంలో కనబడ్డాయంటే అది హాస్యాస్పదమే. ఇవన్నీ పెళ్లి విఫలమయేందుకు దోహదపడే విషగుళికల్లాంటివి. ఆలుమగల అనుబంధం కలకాలం నిలవాలంటే ఓర్పు, నేర్పు కలగలసిన సర్దుబాటుతనం, తరగని ప్రేమాభిమానం సమతూకమై నిలవాలి. అప్పుడిక సంసార రథం సాఫీగా సాగి, దాంపత్యం అనుబంధాలకు లోగిలవుతుంది.

1 Comment

కాబోయే తల్లులూ... మందుల విషయంలో జర భద్రం!

1/3/2014

0 Comments

 
Picture
                      మాతృత్వం ఒక వరం. కానీ వరం లాంటి ఆ పరిస్థితి తనకూ, పుట్టబోయే బిడ్డకూ శాపంగా పరిణమించకూడదు కదా. అమ్మ త్యాగానికి మారు పేరు కాబట్టి ఆ త్యాగానికీ సిద్ధపడుతుంది. కాబోయే అమ్మ... ఏయే పరిస్థితుల్లో ఎలాంటి మందులు వాడకూడదో తెలుసుకోవడం వాళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కాబోయే మాతృమూర్తి ఏవైనా మందులు వాడితే కడుపులోని బిడ్డకు ఎలాంటి పరిణామాలు వస్తాయో వివరించేదే ఈ కథనం.
 
                       కాబోయే అమ్మ గర్భం ధరించాక ఎలాంటి మందులూ వాకపోవడమే మంచిది. మందు అన్నది ఏదైనా అస్వస్థతను నయం చేసేందుకు బయటి నుంచి ఇచ్చే కొన్ని రసాయనాల మిశ్రమం. అందుకే తప్పనిసరిగా వాడాల్సిన పరిస్థితి వస్తే తప్ప మందులను వాడకపోవడమే మంచిది. ఒకవేళ వాడాల్సి వస్తే మాత్రం తప్పక డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి. కాబోయే తల్లి వాడకూడని మందుల విషయంలో  తెలుసుకోవాల్సిన కొన్ని సంగతులివి...
 
 యాంటీకన్వల్‌సెంట్స్: ఫిట్స్ కోసం వాడే మందులను యాంటీకన్వల్సెంట్స్ అంటారు. ఫిట్స్ వచ్చినవారు గర్భధారణకు పనికిరారన్న అపోహ చాలామందిలో ఉంది. అది వాస్తవం కాదు. గతంలో ఫిట్స్ వచ్చి తగ్గినవారు లేదా ఇప్పుడు ఫిట్స్‌కు మందులు వాడుతున్నవారు సైతం గర్భధారణకు ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. అయితే ఫిట్స్ కోసం ఇప్పటికే ఒకటి కంటే ఎక్కువగా మందులు వాడుతున్న వారు ఆ సంఖ్యను వీలైనంత తక్కువకు తగ్గించి (అంటే ఆ సంఖ్యను ఒకటికి తగ్గించి), ఫిట్స్‌ను పూర్తిగా నియంత్రణలోకి తెచ్చుకుని అప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవాలి. ఒకవేళ ఫిట్స్ వచ్చి మందులు వాడుతున్నవారు... ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్లాన్ చేసుకుంటే ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, నిరపాయకరమైన ఫిట్స్ మందులను తీసుకోవాలి తప్ప... ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఫిట్స్ మందులు వాడటం ఆపేయకూడదు. అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలనూ అదనంగా తీసుకోవాలి.
 
                  ఫిట్స్‌కు వాడే కొన్ని యాంటీకన్వల్సెంట్స్ వల్ల బిడ్డలో వెన్నెముక పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందని స్పైనా బైఫిడా అనే కండిషన్ లేదా గ్రహణం మొర్రిగా పేర్కొనే క్లెఫ్ట్ లిప్, క్లెఫ్ట్ పాలెట్ అనే కండిషన్ లేదా పుట్టుకతో వచ్చే గుండెజబ్బులు అని పేర్కొనే కంజెనిటల్ హార్ట్ డిసీజెస్ రావడం సాధారణం. అందుకే ఫిట్స్ మందులను తల్లికి ప్రయోజనకరంగానూ, బిడ్డకూ హానికరం కాకుండా ఉండేంతగా మోతాదు తగ్గించిన తర్వాతనే గర్భధారణ ప్లాన్ చేయాలి. ఫిట్స్ వ్యాధి ఉన్నవారు కార్బమాజిపైన్, సోడియం వాల్‌ప్రోయిక్ యాసిడ్, ఫెనీటోయిన్ వంటి అన్ని యాంటీకన్వల్సెంట్ మందులు  వాడటం వల్ల చెవికి, ముఖానికి సంబంధించిన ఎముకల ఆకృతిలో మార్పులు రావడం, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఒకవేళ ఫిట్స్‌కు మందులు వాడుతూ ఉండగా ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చిందని తెలిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, మందుల్లో తగిన మార్పులు చేసుకోవాలి.
 
 యాంటీ మైగ్రేన్ మందుల వల్ల: నిత్యం తలనొప్పి వస్తూ... అది మైగ్రేన్ అని మీ డాక్టర్ నిర్ధారణ చేసినవారు కొన్ని మందులు వాడకూడదు. ఎర్గోటమైన్, మెథజరిజడ్ వంటి యాంటీ మైగ్రేన్ మందులను తీసుకోకపోవడం మంచిది. ఎందుకంటే వీటివల్ల... పూర్తిగా నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరిగే ప్రమాదం ఉంది.
 
 యాంటీకోయాగ్యులెంట్స్: రక్తాన్ని పలచబార్చే మందులివి. ఏవైనా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు రక్తనాళాల్లో ప్రవహించే రక్తం గడ్డకట్టి అది ప్రవాహానికి అవరోధంగా మారకుండా ఉండేందుకు ఈ తరహా మందులు వాడతారు. అయితే కాబోయే తల్లి యాంటీకోయాగ్యులెంట్స్ వాడితే బిడ్డలో కొన్ని లోపాలు వృద్ధి చెందవచ్చు. ఉదాహరణకు వార్‌ఫేరిన్ డైఫినాడైయాన్ గ్రూపునకు చెందిన మందుల్ని తల్లి వాడితే బిడ్డలో ముక్కు రంధ్రం పూర్తిగా తయారుకాకపోవడం, గర్భవతికి రక్తస్రావం కావ డం, బిడ్డలో కొన్ని అంగవైకల్యాలు, కంటికి సంబంధించిన సమస్యలు ఏర్పడటం, తల పూర్తిగా పెరగకుండా ఉండటం, పుట్టబోయే బిడ్డకు బుద్ధిమాంద్యం ఏర్పడటం వంటి సమస్యలకు అవకాశం ఉంది. అందుకే యాంటీకోయాగ్యులెంట్స్ వాడుతుండేవారు తప్పనిసరిగా తమ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. అప్పుడు వారు కొన్నాళ్లు వార్‌ఫేరిన్‌ను ఆపి, దానికి బదులుగా హిపారిన్ ఇస్తారు. ప్రమాదకరమైన దశ దాటిన తర్వాత మళ్లీ వార్‌ఫెరిన్‌ను కొనసాగిస్తారు.
 
 యాంటీడయాబెటిక్ ఔషధాలు: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ చికిత్సలో భాగంగా వాడే మందులను యాంటీడయాబెటిక్ మందులు అంటారు. వీటిల్లో క్లోరోప్రోమైడ్ వంటి మందులు తీసుకోవడం వల్ల శిశువు పుట్టిన నెలలోపే వాళ్లకు హైపోగ్లైసీమియా ఏర్పడవచ్చు. అంటే వాళ్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ శాతం తీవ్రంగా పడిపోయి ప్రమాదకరం కావచ్చు. అందుకే షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు గర్భధారణకు ముందుగా తమ డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. అప్పుడు డాక్టర్లు నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులకు బదులు బిడ్డకు అపాయకరం కాని ఇన్సులిన్‌ను ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇస్తారు.
 
 డయాగ్నస్టిక్ రేడియోలజీ: 
గర్భం దాల్చిన తొలి రోజుల్లో ఎలాంటి ఎక్స్-రే పరీక్షలూ చేయించుకోకపోవడం మంచిది. ఎందుకంటే అప్పుడు ఎక్స్-రే తీయించుకోవడం వల్ల, పుట్టినబిడ్డ లుకేమియా వంటి క్యాన్సర్ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఒకవేళ ఎక్స్-రే తీయించక తప్పని పరిస్థితి ఉంటే ఈ విషయంలో తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా పాటించాలి.
 
                      కొంతమంది గర్భధారణ తర్వాత ఎలాంటి మందులూ వాడకూడదని అనుకుంటారు. అది పూర్తిగా వాస్తవం కాదు. కొన్ని మందులు గర్భధారణ సమయంలోనూ తీసుకోదగినంత సురక్షితంగా ఉంటాయి. అందుకే గర్భం దాల్చిన తర్వాత లేదా గర్భం కోసం ఎదురుచూస్తున్న సమయంలో డాక్టర్ సలహా మేరకే మందులు వాడాలి.
 
 యాంటీబయాటిక్స్ వల్ల :
                   మనకు ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు వెంటనే యాంటీబయాటిక్స్ వాడతాం. నిజానికి మనకు జలుబు, జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపించగానే డాక్టర్‌ను సంప్రదించకుండానే యాంటీబయాటిక్స్ (ఆన్‌కౌంటర్ మెడిసిన్) వాడే అలవాటు మన సమాజంలో చాలా ఎక్కువ. అది మామూలు వాళ్లకే ఎంతో కీడు చేస్తుంది. అలాంటిది గర్భవతులు డాక్టర్ సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం అంటే అది ఎన్నో ఉపద్రవాలు తేవచ్చేమోనని జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉదాహరణకు... కాబోయే అమ్మ టెట్రాసైక్లిన్స్ వాడితే బిడ్డ దంతాలకు రావాల్సిన సహజమైన రంగు పోవచ్చు, తమ సహజమైన మెరుపును కోల్పోవచ్చు. కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ బిడ్డ ఎముకల ఎదుగుదలకు అడ్డుపడవచ్చు. అప్పుడు బిడ్డ అవయవ నిర్మాణంలోనే లోపాలు రావచ్చు. ఇక సల్ఫోనమైడ్స్ అనే యాంటీబయాటిక్స్ కారణంగా బిడ్డ పుట్టిన నెలలోపే వారికి కామెర్లు రావచ్చు. తల్లి స్ట్రెప్టోమైసిన్ వాడటం వల్ల బిడ్డకు చెవుడు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. కొన్ని సురక్షితమైన యాంటీబయాటిక్స్ ప్రెగ్నెన్సీలో సైతం తీసుకోదగినవి అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని డాక్టర్ సలహా మేరకే వాడాలి.

డాక్టర్ వి. శాంతి రెడ్డి,
సీనియర్ గైనకాలజిస్ట్, లాపరోస్కోపిక్ సర్జన్,
అపోలో హాస్పిటల్స్, జూబ్లీ హిల్స్, హైదరాబాద్


0 Comments

మొదలైందా నెలసరి...ఈ ఆహారం సరి..!

12/20/2013

0 Comments

 
Picture
                    పాప రజస్వల అయ్యింది. ఆ అమ్మాయికి ఇప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలో అంటూ అమ్మకు టెన్షన్. ఇకపై నెలనెలా రుతుస్రావం అవుతుంటుంది. అమ్మాయి రక్తం కోల్పోతూ ఉంటుంది. నెత్తురు భర్తీ అవ్వాలి కాబట్టి ఎప్పుడూ తినేదానికంటే ఎక్కువే తినిపించమంటారు పొరుగువారు. ఆ మాట నిజమేనా? మరి అమ్మాయి సరిగా తినడం లేదే? ఏం చేయాలి. ఎటూ పాలుపోని ఈ పరిస్థితిపై అయోమయాలు తొలగిపోవాలంటే ఈ కథనం చదవండి. అమ్మాయి ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించండి.
 
 పొరుగువారి మాటల్లో నిజమెంత?
                రుతుస్రావం సమయంలో నెత్తురు ఎక్కువగా పోతుంటుంది కాబట్టి ఆహారం ఎక్కువ మోతాదులో పెట్టాలని పొరుగువారు, ఫ్రెండ్స్ చెబుతుంటారు. అది నిజం కాదు. ఈ సమయంలోనే అమ్మాయిలు తాము తీసుకునే క్యాలరీల వల్ల బరువు పెరుగుతుంటారు. అందుకే ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం కంటే... ఎప్పటిలాగే తీసుకుంటూ అదనంగా ఇక్కడ పేర్కొన్న ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సిన పదార్థాలు తీసుకోవాలి.
 
                కొత్తగా రుతుస్రావం మొదలైన వారికి కొబ్బరి, బెల్లం పెట్టాలంటారు. సంప్రదాయకంగా పెద్దలు చెప్పే ఆ ఆహారం పెట్టినా పరవాలేదు. అయితే కొబ్బరిలోనూ, నువ్వుల్లోనూ కొవ్వు పాళ్లు ఎక్కువ కాబట్టి కాస్తంత పరిమితి పాటిస్తే మంచిది.
 
                   నెయ్యికి బదులు వెన్న వాడాలి. ఎందుకంటే వెన్న కాచి నెయ్యి చేశాక అందులో కొన్ని పోషకాలు తగ్గుతాయి. అందుకే ఒక స్టెప్ ముందుగానే వాటిని తీసుకుంటే కొవ్వులో జీర్ణమయ్యే విటమిన్లను ఒంటబట్టించుకునేందుకు వెన్న దోహదం చేస్తుంది.
 
 ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సినవి...
                    మీరు శాకాహారులైతే... మీ రోజువారీ ఆహారం తోపాటు తాజాగా ఉండే ఆకుపచ్చటి ఆకుకూరలు (గ్రీన్‌లీఫీ వెజిటబుల్స్), ఎండుఖర్జూరం, నువ్వులు, బెల్లం (బెల్లం, నువ్వులు ఉండే నువ్వుల జీళ్లు, బెల్లం, వేయించిన వేరుశనగలు ఉండే పల్లీపట్టీ కూడా మంచివే), గసగసాలు, అటుకులు ఎక్కువగా ఉండేలా చూడండి.
 
                        మీరు మాంసాహారులైతే... మీ రోజువారీ ఆహారాన్నే తీసుకోండి. దాంతోపాటు మీ ఆహారంలో వేటమాంసం, చేపలు, చికెన్‌తో పాటు... మాంసాహారంలో లివర్‌ను ప్రత్యేకంగా ఇవ్వండి.
 
                         మాంసాహారులైనా, శాకాహారులైనా... కోడిగుడ్డు, పాలు తప్పనిసరిగా రోజూ ఇవ్వండి. కోడిగుడ్డులో పచ్చసొన వద్దనే అపోహను తొలగించుకుని, దాన్ని అమ్మాయికి తప్పక ఇవ్వండి. ఎందుకంటే ఈ వయసులో వారు అది తీసుకోవడం వల్ల పచ్చసొన కారణంగా వచ్చే హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ కంటే, ఒకవేళ వారు గుడ్డు తీసుకోకపోతే కోల్పోయే పోషకాలే ఎక్కువ.
     
                     ఇకపై ప్రతినెలా రక్తం కోల్పోతుండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్ తగ్గుతుంది. అందుకే రక్తహీనత రాకుండా ఐరన్‌ను భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉండటం వల్ల పై ఆహారాన్ని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తుంటారు.
     
                       మాంసాహారం, శాకాహారం ఈ రెండింటిలోనూ ఐరన్ ఉన్నప్పటికీ మాంసాహారంలో హీమ్ ఐరన్ ఉంటుంది. అంటే... అది తిన్నవెంటనే ఒంటికి పడుతుంది. అదే శాకాహార పదార్థాల్లోని నాన్ హీమ్ ఐరన్ మన ఒంటికి పట్టాలంటే, అదనంగా విటమిన్-సి కావాలి. కాబట్టి ఐరన్ ఉండే శాకాహార పదార్థాలతో పాటు విటమిన్-సి ఉండే తాజా పండ్లు... జామ, నిమ్మ, నారింజ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
 
 ద్రవాహారం...
 
                రుతుస్రావం అవుతున్న సమయంలో ద్రవాహారం పుష్కలంగా లభించేలా ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతూ, కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం కూడా మంచిదే.
 
 పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవలసినవి...

            ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే పచ్చళ్లు, అప్పడాలు వంటివాటినీ, కొవ్వులు ఉండే ఆహారాలను పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
 
 కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ చాలా పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
 
 వ్యాయామం...

               అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా ఆ సమయంలోనూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
 
 అస్సలు తీసుకోకూడనివి...
                   బేకరీ ఐటమ్స్ అయిన చిప్స్, ఫ్రెంచ్‌ఫ్రైస్, బర్గర్లు, పిజ్జాల వంటి జంక్‌ఫుడ్‌తో పాటు కెఫిన్ పాళ్లు ఎక్కువగా ఉండే కూల్‌డ్రింక్స్ అస్సలు తీసుకోకూడదు.

0 Comments

టెన్ కమాండ్‌మెంట్స్

12/13/2013

1 Comment

 
Picture
మతగ్రంథంలో ఉన్నట్లే... మహిళల కోసం కూడా పది ఆజ్ఞలు ఉన్నాయని తెలుసా? ఇవి వ్యక్తిత్వ వికాస నిపుణులు రూపొందించినవి. వీటిని అనుసరిస్తే ఈ సమాజంలో మీకో గొప్ప స్థానం లభిస్తుంది. అంతేకాదు, విజయశిఖరాలను అందుకోకుండా మిమ్మల్ని ఎవరూ ఆపలేరు.
 
 నిన్ను నువ్వు నమ్ము: ఎవరినో నమ్ముతాం. వాళ్లు మనకోసం ఏదో చేస్తారని ఆశపడతాం. చేయకపోతే దిగులుపడతాం. అసలు ముందు నిన్ను నువ్వు నమ్మితే, ఎవరిమీదా ఆధారపడాల్సిన అవసరమే ఉండదు.
 
 ఊహల్లో తేలవద్దు: ఊహలు అవకాశాలను చంపేస్తాయని మీకు తెలుసా? అలా చేయాలి, ఇలా చేయాలి అని ఆలోచిస్తూ ఉండగానే సమయం గడిచిపోతుంది. కాబట్టి ఊహల్లో తేలడం మాని, అవకాశాలను వెతకండి.
 
 మనసు మాట వినండి: చేసేది తప్పనిపించినప్పుడు తప్పుకోవడం ఎంత అవసరమో, సరైన దారిలో వెళ్తున్నప్పుడు ఎవరో చెప్పారనో, ఏమైనా అంటారేమోననో వెనకడుగు వేయకుండా ఉండటం అంతే అవసరమని గుర్తు పెట్టుకోండి.
 
 కొన్నింటిని మరవాలి: మీలో చాలా ప్రతిభ ఉంటుంది. ఏదైనా చేయగలిగే శక్తి ఉంటుంది. కానీ అది గుర్తించరు. నాకు చాలా కష్టాలు ఉన్నాయి అని గుర్తు తెచ్చుకుని పదే పదే బాధపడుతుంటారు. వద్దు. వాటిని మర్చిపోండి. ఆవేదన దేనికీ పరిష్కారం కాదు. అది మనల్ని ఎక్కడికీ తీసుకెళ్లదు.
 
 ఉన్నతంగా ఆలోచించండి: మీ చూపు ఎప్పుడూ పైకే ఉండాలి. ఎలా ఎదగాలి, ఎక్కడి వరకూ వెళ్లాలి, ఏం సాధించాలి అన్నది తప్ప మరో ఆలోచన వద్దు. ఇంతకంటే చేయలేమేమో అన్న ఆలోచనే వద్దసలు.
 
 ఇతరులకు చాన్స్ ఇవ్వకండి: మనం చేసే ప్రతి పనిలోనూ తలదూర్చేందుకు, మనకు సలహాలిచ్చేందుకు బోలెడంతమంది సిద్ధంగా ఉంటారు. మనకు వాళ్ల సలహాలు అవసరం లేదనుకున్నప్పుడు మెల్లగా వాళ్లను అవాయిడ్ చేయండి. లేదంటే వాళ్లు మన లక్ష్యాల మీద పెద్ద ప్రభావమే చూపిస్తారు.
 
 మనసును తెరవండి: మీ ఆలోచనలను లోపలే అణచేసుకోకండి. ఒక పని మీద కానీ, ఒక వ్యక్తి మీద కానీ, ఒక లక్ష్యం మీద కానీ... మీకేదైనా అభిప్రాయం ఉంటే ఓపెన్‌గా చెప్పండి. అందరికీ అది నచ్చాలని లేదు. కానీ ఎందరికి నచ్చుతోందో తెలిస్తే మీ ఆలోచనా విధానం ఎలా ఉందో మీకు తెలుస్తుంది. లేదంటే మనం మరుగున అయినా పడిపోతాం, మరొకరికి మనల్ని దాటేసే అవకాశమైనా ఇచ్చేస్తాం.
 
 బ్రేకులు వేయొద్దు: ఏదో చేసెయ్యాలనుకుంటారు. ఎక్కడో ఏదో అడ్డు తగులుతుంది. వెంటనే అనుకున్నదాన్ని వదిలేసి వేరే వైపు దృష్టి మళ్లించేస్తారు. ఇది కూడదు. ఒక్కసారి ఏదైనా చేయాలనుకుంటే చేశాకే వదిలిపెట్టండి.
 
 నో చెప్పి తీరాలి: నచ్చినదానికి ఎస్ చెప్పినట్టు, నచ్చనిదానికి నో చెప్పడం కూడా అవసరం. పని చేసేచోట మనలను ఇబ్బందిపెడుతున్నా, ఎందులోనైనా ఇరికించే ప్రయత్నం చేస్తున్నా, మనది కానిదాన్ని మనమీద రుద్దుతున్నా నో అనాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. లేదంటే మిమ్మల్ని పిరికివారిగానో, భయస్థులగానో చూస్తారు.
 
 రిస్క్ తీసుకోండి: ఎప్పుడూ సేఫ్ జోన్‌లోనే ఉండలేం. ఉండాలని కోరుకోకూడదు కూడా. ఏదైనా చేయాలని అనిపించినప్పుడు... కష్టనష్టాలను తలచుకుని భయపడకండి. కాస్త కష్టమైనా పర్లేదు ప్రయత్నిద్దామని అనుకోండి. ప్రయత్నం ఎప్పుడూ వృథా కాదు. కష్టం ఎప్పుడూ ఓడిపోనివ్వదు. అది మర్చిపోకండి!

1 Comment

అస్త్ర తంత్ర : కాన్ఫిడెన్సే మీ బాడీగార్డ్

12/6/2013

1 Comment

 
Picture
                 ఆడవాళ్లు ఆరయ్యేసరికల్లా ఇంట్లో వాలిపోయే రోజులు కావివి. స్కూళ్లకు, కాలేజీలకు, ఆఫీసులకు వెళ్లేవాళ్లకు చీకటి పడకుండానే ఇల్లు చేరుకోవడం అంత సులభం కాదు. హైదరాబాద్‌లాంటి బిజీ నగరాల్లో అస్సలు సాధ్యం కాదు. పైగా కాల్ సెంటర్లలో పనిచేసేవాళ్లు ఏ అర్ధరాత్రో డ్యూటీ ముగించుకుని రావలసిన పరిస్థితి. అలాంటప్పుడు ఎవరు మనకు రక్షణ? ఎవరూ కాదు. మనకు మనమే రక్షణ కల్పించుకోవాలి. అందుకు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి.
 
     బయటకు వెళ్లేముందు బ్యాగులో చాకు, పెప్పర్ స్ప్రే లాంటి రక్షణాయుధాలు పెట్టుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఏదీ లేకపోతే కనీసం కారప్పొడి, బాడీ స్ప్రే లాంటివైనా ఉంచుకోండి.
 
     నడిచి వెళ్తున్నా, టూ వీలర్ మీద వెళ్తున్నా... వీలైనంత వరకూ షార్‌‌టకట్ రూట్లలో వెళ్లకండి. మనుషులు ఎక్కువగా తిరిగే రూట్లోనే వెళ్లండి.
 
     తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో నిర్మానుష్యంగా ఉండే దారుల్లో వెళ్లాల్సి వస్తే... టూ వీలర్‌ని పొరపాటున కూడా ఆపకండి. నడిచి వెళ్తుంటే కనుక బ్యాగులో ఉన్న ఆయుధాన్ని తీసి చేతితో పట్టుకోండి.
 
     ఒంటరిగా నడుస్తున్నప్పుడు భయంగా దిక్కులు చూడటం, టెన్షన్‌గా చేతులు నులుముకోవడం, చెమట తుడుచుకోవడం వంటివి చేయవద్దు. మీ నడకలో, బాడీలాంగ్వేజీలో స్టిఫ్‌నెస్ ఉండాలి. అది మీ కాన్ఫిడెన్‌‌సకు చిహ్నంలా కనబడాలి. అప్పుడు మీ జోలికి రావడానికి ఎవరైనా కాస్త జంకుతారు.
 
     ఫోను మాట్లాడుకుంటూనో, ఏదో ఆలోచిస్తూనో పరిసరాలను గమనించడం మర్చిపోవద్దు. నడుస్తూనే నలుదిశల్లో ఏం జరుగుతోందో చూసుకోవాలి.
 
     ఆటోలు ఎక్కే ముందు డ్రైవర్‌ని కాసేపు ఏదో ఒకటి మాట్లాడించండి. అతడు మామూలుగా ఉన్నాడా లేక మద్యం సేవించి ఉన్నాడా అన్నది తెలుస్తుంది.
 
  లేట్ నైట్ ఏ ఆటోనో, ట్యాక్సీనో ఎక్కితే... వెహికిల్ నంబర్ నోట్ చేసుకుని, వెంటనే ఇంట్లోవాళ్లకు చెప్పండి. వీలైతే ఆటో ఏ రూట్లో వెళ్తోందో ఎప్పటికప్పుడు చెబుతూ ఉండండి.

1 Comment

అత్తారింట్లో  నవవధువు అలవాటుపడేదెలా?

11/30/2013

0 Comments

 
Picture
                     కొత్తగా పెళ్ళైన ఆడపిల్లలు అత్తవారింట అడుగుపెట్టడానికి భయపడుతుంటారు. అంపకాల సమయంలో భర్త తరుపు వారికి ఇబ్బంది రాకుండా నడుచుకో అంటూ అమ్మ చెప్పే జాగ్రత్తలు మరింత కంగారును పుట్టిస్తాయి.ఎవరితో ఏ విధంగా మాట్లాడితే ఏమవుతుందో అనే ఆదుర్దా పెళ్ళికూతుర్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. పోనీ భర్తను అడిగి తెలుసుకుందామంటే ఆయన తన పనులతో బిజీగా ఉంటారు. ఈ నేపథ్యంలో పెళ్ళికూతురికి ఉపకరించే కొన్ని చిట్కాలను మీ ముందు ఉంచుతున్నాము.

సర్దుకుపోతే సరి
                        పెళ్ళికి ముందు గడిపిన జీవన శైలిని వదలి అత్తవారింటిలోని నూతన వాతావరణానికి అలవాటు కావడం కష్టమైన పనే. కొందరి ఇళ్ళలో ఉదయం నిద్ర లేవగానే కుటుంబ సభ్యులందరూ ఒకరికి ఒకరు గుడ్‌మార్నింగ్‌ చెప్పుకోవడంతో పాటు, పడుకునే ముందు గుడ్‌నైట్‌తో రోజును ముగిస్తారు.
                     కొందరి ఇళ్ళలో ఆడవాళ్ళు చీర కొంగును తలపై కప్పుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఇంటిలోని పెద్దలకు పాదనమస్కారం చేయాలి. భారతీయ సంప్రదాయానికి అద్దం పట్టే ఇటువంటి పద్దతులకు అలవాటు పడితే సర్దుకుపోవడం తేలికే.

సమస్యలతో సహవాసం
                    అత్తవారింట మీ సహజీవనం నల్లేరుపై నడకలా సాగుతుందని భావించవద్దు. ఇది చాలా సున్నితమైన వ్యవహారమని, తలెత్తే సంఘటనలు ఎక్కడ మొదలై ఎక్కడ అంతమవుతాయనే దానిని సైతం ఎవ్వరూ ఊహించలేని పరిస్థితులు ఉత్పన్నం కావచ్చు. ఏదేమైనా తొలి ఆరు మాసాల కాలంలోనే సమస్యలన్నీ సర్దుకుపోతాయని మానసిక శాస్త్ర నిపుణులు చెపుతున్నారు. కొత్తగా పెళ్ళైన దంపతులు నీ తల్లిదండ్రులు-నా తల్లిదండ్రులు అనే భావనకు చోటివ్వకుండా ఉంటే ఎలాంటి సమస్యలు రావని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

చిన్నవిషయాలు...తస్మాత్‌ జాగ్రత్త
                      చిన్నవని అనిపించినప్పటికీ మీరు చేసే పనులు మీ అత్తవారింటిలోని వారిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపించవచ్చు. మీ నుంచి రుచికరమైన వంటకాలను ఆశించనప్పటికీ, గదిని వదలి వెళ్తున్నప్పుడు లైట్‌ స్విచ్‌ ఆఫ్‌ చేయకుండా వెళ్ళినట్లయితే మిమ్మల్ని తప్పుగా భావించే అవకాశం ఉంది.

ఒక స్నేహం చేసే మేలు
                    అత్తవారింట అడుగుపెట్టగానే ఒక్కసారిగా అందరితోటి కలిసిపోవాలని ప్రయత్నించకండి. ముందుగా అందుకు అవసరమైన దారిని నిర్మించుకునేందుకు ఇంట్లోని మీ అత్తగారు లేదా మామగారు లేకపోతే ఆడపడుచు ఇలా ఎవరో ఒకరితో స్నేహం పెంచుకోండి.వారి ద్వారా ఇంట్లోని మిగిలిన సభ్యుల ఇష్టాయిష్టాలు, అలవాట్లు మరియు అభిరుచులను తెలుసుకోండి. తదను గుణంగా మీరు మెలగడం మొదలు పెడితే ఇంటిల్లి పాదికి మీరు అత్యంత ప్రీతి పాత్రమైన వారు అవుతారు.


0 Comments

పెనవేసుకొనే పేగు బంధం

10/28/2013

0 Comments

 
Picture
                             సహజంగా సమాజంలో తండ్రులందరికీ కూతుళ్లపట్ల అంతులేని మమకారం ఉంటే.. కూతుళ్లందరికీ తండ్రి పట్ల అపారమైన అనురాగం ఉంటుంది. అయితే జీవన గమనంలో అమ్మాయిలు టీనేజ్‌ వచ్చేసరికి తండ్రితో కొంత దూరం కావడం సహజం. కానీ నేడు ఒక్కరిద్దరు సంతానం కావడం. ఆ ఒక్కరిద్దరూ ఆడపిల్లలే అయితే తండ్రితో కూడా అరమరికలు లేకుండా ఉండడం నేటి సమాజంలో వచ్చిన ఆహ్వానించదగ్గ పరిణామం. ప్రధానంగా అమ్మాయిల జీవితంపై అత్యంత ప్రభావం చూపేవారిలో మొట్టమొదటి వ్యక్తి - తండ్రే. తండ్రులు కూడా తమ కూతుళ్ళను మానసిక సై ్థర్యం, ఆత్మవిశ్వాసం నిండిన రేపటి మహిళగా అభివృద్ధి చేయాలని తపన పడతారు. అమ్మాయిల జీవితంలో తండ్రి ప్రభావం వారి ఆత్మగౌరవాన్నీ, ఆత్మ విశ్వాసాన్నీ, పురుషులపై అభిప్రాయాలనూ తెలియజేస్తుంది. ఇన్ని ఉన్నా తండ్రీ కూతుళ్ల బంధం పట్టిష్ఠంగా ఉండాలంటే కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!

                        చిన్నపిల్ల కాబట్టి, మీ అమ్మాయికి ఏమీ తెలియదు అనే వైఖరితో ఉండకండి. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు చాలా సున్నిత మన స్కులుగా ఉంటున్నారు. వారేం చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు. ఒకవేళ మీ అమ్మాయికి మీ భార్యకి మధ్య సమస్య వచ్చిం దనుకోండి. నాకెందుకులే!' అనుకోకండి. మీరు మధ్యవర్తిత్వం నిర్వహించాల్సిందే. మీ ప్రవేశంతో ఆ సమస్య తేలికగా పరిష్కారమవుతుంది.

సంభాషించడం నేర్చుకోండి

               ఓ తండ్రిగా మీరు సంభాషణ చేయకుండా, చీకాకు పడే వారిలో ఒకరు అయితే అది వెంటనే మార్చుకోండి. ఆమెకు చదువులో సహాయం చేయడం, ఎప్పుడో ఒకసారి ఆమెకు చిన్న పార్టీ ఇవ్వడం లాంటివి చేయండి. అదీ కాకపోతే షాపింగ్‌కి తీసికెళ్లడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం ప్రారంభించి చూడండి. అదే మీ మధ్య బాంధవ్యాన్ని పటిష్ఠం చేయడానికి దోహదపడుతుంది.

ఆమెను నమ్మండి

                  అనుమానించడం ఓ పెద్ద సమస్య. అందులోనూ అమ్మాయిలు యుక్తవయస్సుకు వచ్చాక సహజంగా తండ్రులు వారి రక్షణ కోసం అహరహం తపిస్తుంటారు. కోడిపిల్లల్ని కోడి రక్షించినంతగా తెగ తాపత్రయపడిపోతారు. నేటి సమాజంలోని పరిస్థితులు కూడా కొంతవరకు అందుకు కారణమనుకోండి!

                   కానీ అదే పనిగా పెట్టుకుంటే మాత్రం మీ ప్రవర్తనతో అమ్మాయిలకు విసుగొస్తుంది. అప్పుడు తండ్రి అని చూడకుండా మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతారు. మీ కుమార్తె ఆచూకీ గురించి ఎక్కువ అనుమానాలు ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఒకరిపై మరొకరు నమ్మకం కలిగి ఉంటే, అబద్ధాలకు, అనుమానాలకు తావుండదు. మీరు అనుమానిం చడం మొదలుపెడితే అబద్ధాలు కూడా పుట్టుకొస్తాయి. మీ దగ్గర దాపరికం లేకుండా పిల్లలు మీకు అన్నీ చెప్పుకునే అవకాశం కలిగించాల్సిందే మీరే! ఆ సంగతి గుర్తుంచుకోండి!

స్వేచ్ఛగా ఉండనివ్వండి

                       వాళ్ళు ఎప్పుడూ పిల్లలు కారు. వారి తప్పుల్ని వారే సరి దిద్దుకునే అవకాశం ఇవ్వండి. అలాంటి తప్పుల గురించి పదే పదే ప్రస్తావించడం మానుకోండి. వారి తప్పును సరిదిద్దడంలో సహాయం చేయండి. అంతేతప్ప, మీరే సరిదిద్దాలని అనుకోకండి. అలా చేయకపోతే, ఏదైనా సమస్య ఎదురైనప్పుడు ఎలా ఎదు ర్కోవాలో పిల్లలు ఎప్పటికీ తెలుసుకో లేరు. బోధనలు మానండి. వారిలో మంచి పట్ల ఎక్కువ ఆసక్తి చూపండి. అలా చేయడం వల్ల మీ పట్ల వారు మరింత ప్రేమగా ఉంటారు.

బేషరతుగా ప్రేమించండి

                      ఆమె మీ సొంత కూతురు. ఆమె ఏదైనా తప్పు చేసినా లేదా ఆమె మీకు తగ్గ కూతురు కాక పోయినా బేషరతుగా ప్రేమించండి. మీ ప్రేమ వల్ల ఆమె తన జీవితంలో సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునేలా మారటానికి అది తోడ్పడుతుంది. తరువాత తరువాత తండ్రిని మించిన తనయగా ఆమె ఎదిగి తీరుతుంది.

ఆమె స్నేహాలను అంగీకరించండి

                  మీ కూతురి సాంఘిక పరిచయాలను అంగీకరిం చడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఆమెకున్న స్నేహితులను చూసి ఎక్కువమంది తండ్రులు ఆశ్చర్యపోవచ్చు కూడా. అయితే వారికి మంచేమిటో, చెడేమిటో పర్యవసానాలు ఎలా ఉంటాయో కూడా సందర్భాను సారం చెపుతూ ఉండండి. చివరి నిర్ణయం మాత్రం ఆమెకే వదిలేయండి.

సహనంతో ఉండండి

                    హార్మోన్ల ప్రభావం కావచ్చు, సహజ గుణమే కావచ్చు... ఏది ఏమైనా ఒకోసారి మనల్ని మనం అదుపులో ఉంచుకోలేం. అలా సహనాన్ని కోల్పోకుండా చూసుకోండి. మీరు గొంతు పెంచకపోతే ఆమె కూడా పెంచదు. ఒకోసారి ఆమె పెంచి మిమ్మల్ని అడ్డుకోవాలని చూసినా మీరు సహనంతో ఉండడం చాలా అవసరం. మీరు అంతగా స్పందించలేదని గ్రహిస్తే, ఆమె మీ ముందు మౌనంగానే ఉంటుంది.

ఆమెకు కొంత సమయం కేటాయించండి

                సమయం బంధాన్ని నిలిపే గొప్ప అంశం. ఎవరితో నైనా ఏ బంధం బలపడాలన్నా ఇదే కీలకం. సమయం ఇవ్వకుండా బంధం నిలవాలంటే కష్టమే మరి. ఆమెకు ఇష్టమైనవి చేయడానికి ప్రయత్నించి తేడా మీరే గమ నించండి. ఆమె మీ మార్గాన్ని తప్పక ఇష్టపడుతుంది.

                    ఈ కొన్ని విషయాలనైనా పరిగణనలోకి తీసుకుంటే తప్పకుండా తండ్రీ కూతుళ్ల మధ్య అనుబంధం బలపడుతుంది. అది వారి మధ్య అపూర్వ బంధంగా మారి తీరుతుంది.

0 Comments

రాత్రిపూట పనిచేస్తే...

10/28/2013

0 Comments

 
Picture
                    ఏళ్ల తరబడి రాత్రి షిఫ్టుల్లో పనిచేయడం ఆడవారి ఆరోగ్యానికి ముప్పేనంటున్నారు పరిశోధకులు. ఎక్కువకాలం రాత్రి పూట పని చెయ్యడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక బరువు వంటివి రావొచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు వారు. అలాగే పొగతాగడం వంటి వ్యసనాల బారిన పడే అవకాశమూ హెచ్చేన ట. నిరంతరంగా నిశివేళల్లో ఉద్యోగాలు చెయ్యడం వల్ల మన శరీరంలో ఉండే గడియారం (సర్కాడియన్ రిథమ్) పనితీరులో తీవ్రమైన మార్పులొచ్చేస్తాయట. దాంతో నిద్ర, శక్తి, శరీర ఉష్ణోగ్రత, హార్మోన్ల పనితీరు - అన్నిటిలోనూ మార్పులొచ్చి, ఆరోగ్యపరమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

0 Comments
<<Previous

    Author

    నా పేరు సునయన ( ఉరఫ్ నర్మద). సు అంటే "మంచిది" అని, నయన అంటే "నేత్రములు" . సునయన అంటే మంచి కన్నులు కలది అని అర్థం. నా కళ్లతో చూస్తున్న ఈ  మహిళా ప్రపంచాన్ని మీముందు ఉంచాలని, అది మన మహిళాలోకానికి మేలు చేకూర్చాలని ఆశీస్తూ మనలో  ఒక  తెలుగు తరుణిగా నా ఈ చిన్ని ప్రయత్నం.

    Archives

    May 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    June 2013

    Categories

    All
    'నోబెల్' ఇంట్లో ఆమెకు గుర్తింపేదీ?
    టెన్ కమాండ్‌మెంట్స్
    మామిడి వనం.. మహిళకు వరం!
    అస్త్ర తంత్ర : కాన్ఫిడెన్సే మీ బాడీగార్డ్
    నెలసరి నొప్పి తగ్గేదెలా?
    కాబోయే తల్లులూ... మందుల విషయంలో జర భద్రం!
    పోషకాహార లోపం.. పడతులకు శాపం
    కోర్కెలు శూన్యం.. బతుకంతా దైన్యం
    మొదలైందా నెలసరి...ఈ ఆహారం సరి..!
    అల్లుకునే బంధాలకు బతుకమ్మ
    ఆడశిశువుకు ఆహ్వాన గీతిక..!
    పెనవేసుకొనే పేగు బంధం
    అత్తారింట్లో నవవధువు అలవాటుపడేదెలా?
    పోషకాహారంతోనే శిశువు ఆరోగ్యం
    పెళ్లిళ్లెందుకు పెటాకులు..?
    పెళ్లిళ్లెందుకు పెటాకులు..?
    తల్లులు విటమిన్ డి తీసుకొంటే.. పిల్లలు బాడ
    ఆసక్తి ఉంటే అతివకు ‘షేర్ మార్కెట్’ సులభమĺ

    RSS Feed


Powered by Create your own unique website with customizable templates.